Amalaki, better known as Indian gooseberry or amla, is a term used for the Ayurvedic medical use of the fruit of the Amla tree. It is considered “Mother” because she takes complete care of the mind-body system and is known as a top healer because of her immune-restoring properties. In the Charaka Samhita - one of the foundational texts for Ayurvedic science - Charaka states: “Of all the rasayans, the Amalaki is revered as one of the most powerful and nourishing; Amalaki is the best among rejuvenating plants. ” Rasayanas in Ayurveda are rejuvenating therapies that support antiaging and longevity.
Amalaki supports antioxidant action and healthy skin by stimulating the production of collagen and elastin. So amalaki supports not only the health of the outer skin, but also the inner skin lining the intestines, airways and all mucous membranes of the body. Amalaki is well known as a natural source of vitamin C. Supports gut health by balancing sensitive intestinal mucus that is crucial for nutrient assimilation.
Amalaki - medicinal properties and benefits
The benefits of Amalaki are numerous, which is why it is considered the best anti-aging ingredient in all of Ayurveda.
Rich in vitamin C. - the largest source of stable vitamin C.
A source of polyphenols and supports digestion, metabolism, elimination and normal liver function
Great for hair and skin
Amalaki - composition
Amalaki sadrži pet od šest okusa prema Ayurvedi, bez samo slanog.
It is sour, sweet, bitter, astringent and slightly sharp. This range of flavors makes it beneficial for all doshas, meaning – everyone can benefit from Amalaki, regardless of individual constitution of mind and body. Its sweetness and acidity create a strengthening and balancing effect on Vata, its sweetness and tartness balance Pitta, and its astringent and pungent aspects help drain Kapha dampness.
Amalaki – ljekovitost i iskustva
Literatura o praksi Ayurvede tvrdi da Amalaki može pomoći kod raka, dijabetesa, bolesti jetre, bolesti srca, želučanih čira, kašlja, boli, upale i imuniteta. Uobičajena biljna kombinacija nazvana triphala (“tri ploda”) napravljena je od amalakija i dvije druge biljke: Bibhitaki i haritaki.
Triphala is used for the treatment of constipation, poor appetite, excess stomach acid, inflammation and high blood sugar. It is also thought to protect against the effects of chemotherapy, radiation, help prevent tooth decay, and promote the growth of beneficial gut bacteria while inhibiting harmful gut bacteria.
Ayurvedska tradicija ima tisućljeća anegdotskih dokaza koji podupiru upotrebu Amalakija, ali što moderna znanstvena istraživanja imaju reći o njegovim učincima?
Usporava znakove starenja
“Rasayana” lijekovi kao što je Amalaki namijenjeni su sprječavanju starenja i bolesti. Nekoliko studija proučavalo je Amalakijev utjecaj na proces starenja.
Jedno istraživanje na 116 odraslih osoba u dobi od 45 do 60 godina pokazalo je da Amalaki povećava aktivnost telomeraze. Telomere su poput krajeva kromosoma i postaju kraće kako starite. Aktivnost telomeraze pomaže u održavanju duljine telomera, što teoretski može poboljšati znakove starenja. Amalaki može poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije kod Alzheimerove bolesti. Triphala (sadrži amalaki) može poboljšati izgled kože povećanjem kolagena i elastina i smanjenjem tamnih mrlja.
Poboljšava zdravlje srca
Mnoge studije su proučavale kako Amalaki može imati koristi za zdravlje srca i krvnih žila.
U 12-tjednoj studiji na 98 ljudi, istraživači su mjerili razinu kolesterola sudionika. Otkrili su da su ukupni kolesterol, trigliceridi i LDL kolesterol za osobe koje su uzimale ekstrakt Amalaki bile značajno niže nego u sudionika koji su uzimali placebo.
Nakon pregleda 19 članaka od 1966. do 2017. o kardiovaskularnim učincima Amle, istraživači su zaključili da studije pokazuju da Amalaki utječe na kardiovaskularne čimbenike, ali nema dovoljno dokaza koji bi dokazali da može učinkovito liječiti ili spriječiti kardiovaskularne bolesti.
Podržava probavni sustav
Mučnina, žgaravica, probavne smetnje, uznemireni želudac, proljev – Amalaki možda neće zamijeniti vaš Pepto Bismol, ali postoje dokazi da može pomoći kod problema s probavom.
U studiji na 68 osoba s gastroezofagealnom refluksnom bolešću, sudionici koji su uzimali Amalaki imali su rjeđu žgaravicu i manje tešku žgaravicu od sudionika koji su uzimali placebo.
U maloj studiji (samo 25 sudionika) ljudi s anemijom s nedostatkom željeza, pacijenti koji su uzimali Amalaki imali su poboljšanje slabosti, glavobolje i drugih simptoma. Istraživači su zaključili da, dok će konvencionalno liječenje dodatnim željezom liječiti anemiju, Amalaki rješava temeljni problem loše apsorpcije željeza.
Amalaki je također proučavan kao lijek za gastrointestinalne bolesti. U studiji iz 2006. na 160 ljudi, sudionici koji su uzimali Amalaki imali su manje zatvora, bolova u trbuhu, želučane kiseline i plinova. Također su imali stolicu bolje učestalosti, konzistencije i veličine.
Niži šećer u krvi
Ayurvedski praktičari vjeruju da Amalaki može sniziti šećer u krvi. Evo što istraživanje kaže.
U velikoj studiji od oko 3000 ljudi, istraživači su sudionicima dali pripravak Amalakija zajedno s dva druga lijeka, mamajjaka i guduchi. Ayurvedski lijekovi zajedno s promjenama načina života i yogom pomogli su u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Istraživanja pokazuju da Amalaki također može pomoći u snižavanju razine glukoze i inzulina natašte. Može smanjiti količinu glukoze koju ljudi apsorbiraju iz hrane mijenjajući probavne enzime. Može zaštititi i od nekih komplikacija dijabetesa poput oštećenja živaca i promjena vida.
Smanjuje stres
Vjerojatno ste čuli da je stres težak za vaše tijelo. Može smanjiti imunitet, povećati upalu i utjecati na vaše mentalno zdravlje. Evo dobrih vijesti. Postoje neki dokazi da Amalaki može pomoći u ublažavanju ovog stresa.
Kako Amla utječe na kosu?
Amla za rast kose
Amla contains many essential fatty acids that infiltrate the follicles, making hair softer, shinier and with more volume.
It also promotes hair growth due to its high iron and carotene content. You can create Amla hair paste by combining it with other herbs that promote hair growth.
Savjet – koristite Amla puder za kosu s Reetha i Shikhakai
Za korištenje Amle za jačanje kose, kombinirajte Amla prah s dva druga moćna biljna sastojka – Reetha i Shikhakai.
Pomiješajte njihov oblik u prahu u vodi kako biste napravili glatku Amla pastu za kosu, a zatim je nanesite duž pramenova kose.
Amla za liječenje peruti
Korištenje Amla praha bogatog vitaminom C za kosu liječi suhoću i sprječava nakupljanje peruti.
Njegova protuupalna i antibakterijska svojstva vrlo su učinkovita u zaustavljanju stvaranja peruti. Čišćenjem nakupljanja nečistoća s vlasišta i vraćanjem optimalne pH razine vlasišta, Amla čak pomaže i u smanjenju svrbeža koji je posljedica peruti.
Savjet – Koristite Amla prah za pripremu maske za kosu
Za korištenje Amla praha za liječenje peruti kose, Ayurveda preporučuje redovito korištenje Amla maske za kosu.
Applying a hair mask is the best way to use Amla hair powder. Below are the simple steps you need to follow.
Napravite pastu od Amla praha u vodi i sameljite oko 8-10 listova tulsija u ovu pastu. Uz pomoć ruku nanesite ovu pastu na vlasište i ostavite da odstoji oko 30 minuta. Isperite hladnom vodom i blagim prirodnim sredstvom za čišćenje.
Amla for the treatment of premature sitting
Redovita uporaba Amle u prehrani kao i u svakodnevnoj rutini njege kose prevents sitting and helps to maintain the natural color and shine of the hair. Konzumiranje Amle za zdravlje kose jedan je od najboljih dodataka koji možete unijeti u svoju prehranu.
Savjet – dodajte Amla prah u prah kane prije nanošenja
Dodajte Amla prah u prah kane kad god ga nanosite na kosu. This will help improve its effectiveness in coloring hair and prevent premature graying. Regular oiling also helps to maintain the natural color of the hair. Mix equal amount of Amla and almond hair oil and apply the mixture liberally from roots to ends. Massage the oil in circular motions on the scalp.
Amla za liječenje opadanja kose
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili opadanje kose je masirati kosu Amla uljem.
Smatra se “superhranom” za kosu, Amla je bogata vitaminima, mineralima, aminokiselinama i fitonutrijentima koji značajno povećavaju cirkulaciju krvi kroz vlasište. Pružajući dovoljno kisika i hrane folikulima dlake, Amla ulje čini vlakna kose jakima i zaustavlja problem opadanja kose.
Savjet – Koristite Amla ulje za kosu i vlasište
Kako pripremiti Amla ulje?
You can simply heat natural coconut oil with Amla powder until it takes on heat brown color. This will result in Amla oil that you can apply to your scalp and hair roots soon after it cools down.
FAQ
- Je li Amla dobra za kosu?
Amla se smatra “superhranom” za kosu. With rich nutrients like vitamins, minerals, amino acids and phytonutrients present in this 'miracle fruit', it is a hair fall control and natural conditioner. Amla is also very bogata antioksidansima koji pomažu u održavanju zdravlja vlasišta. Za najbolje rezultate koristite samo proizvode koji su 100% prirodni i sadrže čistu Amlu.
- Kako koristiti Amla prah za kosu?
Amla prah je sušeno voće Amle, mljeveno u fini prah. Tanka pasta se može napraviti miješanjem Amla praha u vodi. Nanesite pastu na korijen kose i vlasište kako biste nahranili kosu. Ostavite da djeluje 15-20 minuta prije nego što isperete blagim sredstvom za čišćenje ili vodom.
- Kako koristiti sirovu Amlu za kosu?
Postoje dva načina korištenja sirove Amle za kosu. Jedan od načina je da pripremite sok od Amle tako da stavite Amlu u mlin i procijedite ostatke kako biste dobili sok. Amla sok se zatim može nanijeti izravno na kosu. Drugi način korištenja sirove amle za kosu je kuhanje svježe nasjeckanih komadića Amle u vodi, a zatim se ostave u vodi oko 30 minuta. Pranje kose ovom vodom izuzetno je korisno.
- Kako jesti Amlu za zdravlje kose?
Eating Amla fruit daily helps in preventing premature graying and promoting hair growth. It also helps in maintaining the health of the scalp. Another way to include Amla in your diet is to make drinking Amla juice a part of your routine. If the taste of Amla is too sharp for you, you can consume it in the form of Amla capsules.
- Kako napraviti Amla ulje za kosu?
Sastojci: 10 svježih Amla ili koristite Amlu u prahu
50 ml of pure coconut oil
Metoda: Narežite Amlu na male komadiće. U posudi s debelim dnom zagrijte kokosovo ulje. Dodajte Amlu i ostavite da se krčka 10 minuta. Isključite štednjak kada ulje poprimi tamnu boju. Ostavite da se ohladi. Procijedite u staklenu bocu i koristite svakodnevno. Prednosti Amla ulja za kosu: Amla i kokos su čuda majke prirode. Ova ulja mogu lako prodrijeti u korijen, stimulirati folikule za bolji rast kose. Svakodnevna primjena ulja može zaustaviti daljnje opadanje kose.
Koju su dobrobiti amle za kožu?
Liječi akne i ožiljke od akni
Prirodni pročišćivač krvi, sok od Amle čuva prištiće i poboljšava vrijeme zacjeljivanja kože. Primjena Amla paste na zahvaćena područja liječit će upalu i smanjiti šanse za stvaranje ožiljaka.
Posvjetljuje ten
Amla je puna antioksidansa i vitamina C, od kojih oba pomažu u posvjetljivanju kože i posvjetljivanju tena. Najbolji način za postizanje blagodati Amla za kožu je svakodnevno konzumiranje soka ili nanošenje na lice.
Sprječava prerano starenje
Jedna od mnogih prednosti amle za kožu uključuje usporavanje znakova starenja. Pijte sok od Amle ili uzimajte Amlu u kapsulama. Prepun antioksidansa, ovaj sok pomoći će u borbi protiv finih bora, tamnih mrlja i dati vam mlađu i glatku kožu.
Nježno pilingira kožu
Amla djeluje kao blagi piling kada se nanese na kožu lokalno. Nanošenje maske za lice s Amla prahom ili njegovom pastom nježno će pilingirati kožu kako bi se uklonile mrtve stanice kože i nakupine nečistoće.
Amalaki – Nuspojave
Noćna doza Amle prije spavanja može oslabiti zube na isti način na koji bi prekomjerno izlaganje citrusima moglo erodirati zubnu caklinu;
Uzeta na ovaj način, Amla također može iritirati grlo.
Budući da je Amalaki bogat vlaknima, može dovesti do gastrointestinalnih problema, uključujući nadutost, bol u trbuhu i proljev. Osim toga, može sniziti šećer u krvi, što može uzrokovati probleme kod osoba s dijabetesom koje uzimaju lijekove.
Zbog svojih svojstava protiv trombocita, Amalaki može razrijediti krv i spriječiti normalno zgrušavanje krvi. Ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lijek za razrjeđivanje krvi, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pojedete indijski ogrozd, popijete ga kao čaj ili uzmete kao dodatak.
Također biste trebali prestati uzimati Amalaki prije operacije zbog ovog rizika od krvarenja. Postoje i neki dokazi da može sniziti razinu šećera u krvi, pa ako imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, trebali biste to imati na umu.
Amalaki – Doziranje
Budući da je voće Amalaki gorko, obično se miješa s drugom hranom ili koristi u slatkišima i sokovima. Općenito je sigurno za jelo u hrani.
Također je bogat vitaminom C, koji je topiv u vodi, tako da svaki višak napušta tijelo u obliku mokraće. Kao dodatak, može se sušiti i samljeti u prah za miješanje u napitke. Amalaki dodaci su obično dostupni u kapsulama od 500 miligrama (mg). Doze se mogu razlikovati ovisno o proizvodu, but in research the typical dosage is 500 mg capsules twice a day. Amalaki can be used on its own or as one of the three fruits used for crafting of the Ayurvedic supplement known as Triphala. Triphala is commonly prescribed by Ayurvedic practitioners to relieve abdominal pain, bloating and constipation. The other two fruits used come from the bibhataki and haritaki trees.
Trudnoća i dojenje
Nema dovoljno pouzdanih informacija o sigurnosti uzimanja Amle kao lijeka ako ste trudni ili dojite. S obzirom na nedostatak dokaza o njegovoj sigurnosti, trebali biste izbjegavati Amlu ako ste trudni, dojite ili pokušavate zatrudnjeti.
FAQ
Je li Amla korisna kod raka?
Da, Amla sadrži vitamin C, koji je sam po sebi jak antioksidans.
This enhances the activity of cancer-killing cells. This not only helps in inhibiting the growth, but also slows down the multiplication of cancer cells. Vitamin C has strong free radical scavenging properties, which will help the body during stressful situations.
Je li Amalaki dobar za jetru?
Prema pregledu iz 2013., utvrđeno je da Amalaki sprječava ili poboljšava toksične učinke kemikalija u okolišu koje oštećuju stanice jetre.
Je li Amalaki dobar za kosu i kožu?
Zbog svog antioksidativnog i protuupalnog djelovanja, Amalaki se može koristiti u kozmetičkim proizvodima kao što su maske za lice, šamponi i sapuni. Smatra se da Amalaki jača kosu, kao i posvjetljuje ten. Amla ulje i šampon za kosu koriste se od davnina tradicionalno.
Je li Amalaki dobar za detoksikaciju?
Amla svojim bogatim sadržajem antioksidansa vrlo izravno potiče detoksikaciju. Na sustavnoj razini, detoksikacija počinje zdravim agnijem (probavnom vatrom), ne samo u GI traktu, već i u svim tkivima. Amla pomaže u ravnoteži agnija u cijelom tijelu.
Je li Amalaki dobar za zdravu eliminaciju?
Eliminacija toksina ovisi o zdravoj cirkulaciji, probavi i eliminaciji, a Amla podržava sve tri ove funkcije. Amla također posebno podržava krv, jetru i slezenu te podržava eliminaciju prirodnih toksina, kao i njeguje i štiti prirodne obrambene sustave tijela. Amla potiče zdravlje i pravilnost crijeva.
Je li Amalaki dobar za probavu?
Iz ayurvedske perspektive, probava počinje iskustvom okusa, a Amla sadrži pet od šest okusa, nedostaje samo slan okus. Amla izoštrava sam osjećaj okusa i tako stimulira i tonizira početnu fazu probave. Amla također poboljšava apetit i rasplamsava agni (probavnu vatru), koji su oboje srž zdrave probave. Amla je dobra za čišćenje viška pitte iz probavnog trakta, pomažući izbacivanju viška topline kroz crijeva.
Je li Amalaki dobar za zdravu razinu šećera u krvi?
Smatra se da Amlina sposobnost da stimulira mikrocirkulaciju i izgradi ojas (imunitet) pomaže u promicanju zdrave razine šećera u krvi. Amla is also good for the urinary tract, and a balanced excretion of urine and a balanced blood sugar level go together so Amalaki is good for blood sugar. Amla supports the entire digestive process and improves the body's ability to process food efficiently.
Is Amalaki good for rejuvenation?
Amla is a highly valued rasayana (rejuvenation) for the whole system. More precisely, it is said that stimulates youth and vitality, strengthens immunity, tones all body tissues and promotes overall health and well-being. It is a tonic for the brain, stimulates memory and is sattvic in nature, brings clarity of mind, balanced emotions and increases subtle levels of consciousness.
Where to buy Amalaki?
Ayurvedic capsules can be found in the Be pure online store here.
Where to buy Amla hair shampoo?
You can find Ayurvedic shampoo in the Be pure online store here.
Where to buy Amla hair oil?
You can find Ayurvedic hair oil in the Be pure online store here.
Where to buy Amla hair powder?
You can find Ayurvedic hair powder or hair mask in the Be pure online store here.