22. studenoga 2020.0

Jednostavni smoothiji za čistu i sjajnu kožu

Mnogo je blagodati započeti dan detoks napitcima ili smoothijima, pogotovo ako su zeleni. Smoothiji pozitivno utječu na čišću kožu, bolji san, manje stresa, povećanu energiju, bolju probavu i poboljšanu cirkulaciju. To je zato što u tijelo unosite zelenilo za čišćenje koje je lako za probavni sustav. Što je hrana lakše probavljiva, to vaše tijelo više energije može iskoristiti za izbacivanje štetnih toksina iz tijela, jer tu energiju ne koristi za probavu. To znači da će tijelo imati vremena za borbu protiv uzroka vaše oštećene kože, a toksini koji ga uzrokuju bit će uklonjeni. Detoksikacijski zeleni napitci toliko su ukusni da ćete zasigurno uživati čineći uslugu svom tijelu!

Postoje određeni sastojci koji stvarno pomažu tijelu izbaciti sve toksine i djeluju kao izvrstan detoks kože, što dovodi do sjajne i zdrave kože. Ne shvaćamo koliku hrana ima ulogu s kožom. Ako ste isprobali sve moguće preparate za čistu kožu i rješavanje akni i ništa nije uklonilo problem, ovaj tekst je sigurno za vas. Određena hrana uzrokuje akne. Hrana također, može činiti kožu prirodno sjajnijom i manje umornom. Hranom možemo promicati cjelokupno zdravlje poput sjajnije kože, zdravijih noktiju, manje akni, boljeg sna, lakše probave. 

NAJBOLJA HRANA ZA ČISTU KOŽU

Dakle, kakva se vrsta hrane može očekivati ​​u prehrani za lijepu i čistu kožu? Puno lijepih i ukusnih biljaka! Evo nekoliko nevjerojatnih cjelovitih biljnih sastojaka koji će pomoći vašoj koži da izgleda sjajno:

Avokado – Osobno, mliječni proizvodi pogoršavaju kožu. Avokado nije samo izvrsna kremasta hrana za prehranu čiste kože, već se bori i protiv štetnih učinaka UVA / UVB zraka, prema istraživanju Nacionalne medicinske knjižnice.

Orasi – bogati omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, orasi su snaga u borbi protiv upala.

Batat (i ostalo povrće narančaste boje) – beta karoten se u tijelu pretvara u vitamin A i djeluje kao prirodna krema za sunčanje.

Crvena / žuta paprika – također puna beta karotena, ove specifične paprike sadrže tone vitamina C, koji potiče kolagen koji održava kožu čvrstom.

Brokula – sulforafan koji se nalazi u brokuli štiti od raka kože.

Bobice – bobice s antioksidansima pomoći će u stvaranju sjajne kože.

ŠTO TREBATE IZBJEGAVATI ZA ČISTU KOŽU

Namirnice kojih se treba kloniti da bi koža bila čista:

Prerađeni šećer – rafinirani šećer uzrokuje akne zbog povećanja šećera u krvi u tijelu, stvarajući upalu.

Mliječna hrana – iako možda nemate intoleranciju na mliječne proizvode, konzumacija može poremetiti vaše hormone, stvarajući akne i ekcem.

Složeni ugljikohidrati – prerađena hrana bilo koje vrste može prekinuti prirodne procese tijela, začepiti pore i stvoriti reakcije koje se vide na koži. Ograničavanje ukupnog unosa prerađene hrane može dovesti do zdravije, čišće kože (a i ostali će vam organi biti zahvalni!).

Alkohol – može utjecati na hormone i utjecati na razvoj akni.

Sve te stvari zamijenite voćem, povrćem, orašastim plodovima i žitaricama.

U nastavku vam donosimo 7 jednostavnih recepata smoothija za čistu, zdravu i blistavu kožu. Naravno, uvijek možete eksperimentirati, dodati ono što vam bolje odgovara po okusu ili staviti sezonsko voće i povrće. Važno je da vam ovi napitci postanu rutina kako bi se pokazali rezultati. Isto tako, najbolje je napitke konzumirati natašte, odnosno odmah ujutro – jednostavno za izradu, jednostavno za jesti i jednostavno za vaše tijelo.

Osim što pomažu u čišćenju i sprječavanju akni, pozitivno utječu i na energiju i na cjelokupno zdravlje. Pa, krenimo.

1. ZELENI SMOOTHIE S ANANASOM

Antioksidanti pomažu u sprečavanju i popravljanju oštećenih tjelesnih tkiva, uključujući i našu kožu. Vitamin C jedan je od najvećih antioksidansa, a ananas je njime bogat. Avokado ima hranjive sastojke specifične za kožu poput vitamina E, A i cinka. 

 1 1/2 šalice svježeg špinata

 1 šalica kokosove vode (nezaslađene)

 1 šalica ananasa

 1/4 avokada

2. ZELENI SMOOTHIE S ĐUMBIROM

Menta je moćna za detoks krvi i smanjuje nadutost. Limun čisti i krv, ali također ispire toksine iz jetre i bubrega i pomaže u probavi. Okus osvježavajuće metvice lijepo se kombinira s limunom u ovom smoothiju, stvarajući lagani i ukusni zeleni napitak.

3 šalice vode

Sok od 1 limuna

Komad đumbira od 2,5 cm

1 oguljen krastavac

¼ šalica metvice

3. ZELENI SMOOTHIE S JAGODAMA

Jagode sadrže iznenađujuće detoksikacijske spojeve koji ovaj zeleni smoothie čine izuzetno zdravim. Jagode su prepune vitamina C koji će vam pomoći u detoksikaciji i čišćenju kože. Vitamin C je poznat zato što daje koži sjaj, ali i kao namirnica protiv starenja. Krastavci čiste od toksina iz tijela i pročišćavaju kožu.

1 šalica jagoda

1 banana

1 oguljen krastavac

1/2 šalice špinata

Sladilo po želji (ne rafinirani šećer)

1 1/2 šalice bademovog mlijeka ili sojinog mlijeka

4. DETOKS SMOOTHIE S TREŠNJAMA

Ovaj zeleni napitak izgleda crveno zbog trešanja, ali zapravo sadrži kelj. Kelj je lisnato povrće koje jako detoksicira tijelo. Sadrži sumpor za detoksikaciju jetre, vitamin C za hidrataciju i obnavljanje te vlakna za detoksikaciju probavnog sustava. Trešnje su pune antioksidansima, a chia sjemenke također su detoksikatori, vežu se za višak vode i ispiru toksine koji se nalaze u njoj.

1 šalica trešanja svježih ili smrznutih

šaka svježeg kelja

1 šalica kokosovog mlijeka

2 šalice vode

2 žlice limunovog soka

2 žlice chia sjemenki

1 žličica ekstrakta vanilije 

5. DETOKS SMOOTHIE S NARANČOM

Jeste li znali da naranče imaju i detoksikacijske prednosti? Sadrže jake antioksidanse (vitamin C) koji pomažu u ispiranju toksina i jačanju imuniteta. Naranče su također bogate vlaknima kako bi pomogle vašoj probavi.

1/2 banane

1 naranča

Komad đumbira od 2,5 cm

1/2 limete

1 žlica chia sjemenki

1 list kelja 

Listova mente po želji

1/2 do 1 šalica vode

6. DETOKS SMOOTHIE S BOROVNICAMA

Mango sadrži mnoge probavne enzime, detoksikacijski vitamin C i antioksidanse. Borovnice sadrže obilnu količinu antioksidansa koji se bore protiv raka i pomažu u sprečavanju starenja kože.

1 banana

1/2 šalice svježih ili smrznutih borovnica

1/4 šalice svježeg ili smrznutog manga

Šaka špinata

1/2 šalice bademovog mlijeka

7. KLASIČAN ZELENI DETOKS SMOOTHIE

Zelene namirnice će uvijek činiti smoothie moćnim. To je zato što su bogate hranjivim tvarima, a nemaju vlakana i stoga su lako probavljive. 

5 stabljika kelja ili špinata

3 jabuke

1 limun

1 krastavac

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *