Kada sretnemo osobu s blistavom, mladolikom kožom, naš prvi instinkt je da ju pitamo koje proizvode koristi. Međutim, takve kože mogu se pripisati, jednoj jednostavnoj, ali vrlo korisnoj navici njege kože : masaži lica. Uključivanje pravih tehnika masaže lica u vašu svakodnevnu rutinu njege kože može biti tajna ne samo poboljšanog sjaja nego i čvršćeg lica bez bora. Kako to? Prije svega, masiranje kože poboljšava cirkulaciju, što donosi “više krvnih stanica koži, više kisika i bolju apsorpciju proizvoda”, objašnjava estetičarka Sonya Dakar (Byrdie). Određene metode također mogu izgladiti bore na čelu i smanjiti stres i glavobolju, što zauzvrat može smanjiti mrštenje i bore koje iz njega proizlaze, kaže ona.
Da prvo vidimo što podrazumijeva masaža lica i koje su prednosti masiranja lica. U nastavku ćete saznati koje pokrete koristiti za određeni dio lica.
Što je masaža lica?
Nedavna popularnost u zapadnom svijetu ima mnogo entuzijasta za njegu kože koji traže masažu lica, umjetnost koja postoji stoljećima u zemljama poput Kine, Meksika i Švedske.
Po definiciji, masaža lica je praksa iz drevne kineske medicine namijenjena poticanju cirkulacije u koži manipuliranjem i trljanjem kože na licu kako bi se drenirao limfni sustav. Praktičari tvrde da se uz dosljednu vježbu može formirati mišićna memorija, a opuštena koža na područjima kao što su bore može se s vremenom zategnuti.
Koje su prednosti masaže lica?
Čitajte dalje kako biste saznali što neka istraživanja i anegdotski dokazi govore o dobrobitima masaže lica.
- Protiv starenja i bora
Jedna od glavnih prednosti masaže lica je njezina sposobnost da poboljša cjelokupni izgled kože. Mala studija iz 2017. ispitala je učinkovitost masaže lica koja uključuje uređaj za stimulirajuću masažu. Sudionici su koristili uređaj protiv starenja i kremu na licu i vratu 8 tjedana. Učinci kreme pojačani su korištenjem uz masažu lica. Vidjela su se poboljšanja u borama, opuštenoj koži i teksturi (Healthline).
- Sinusni pritisak
Masaža sinusa također može pomoći u promicanju drenaže sluzi, ublažiti glavobolju i potaknuti cirkulaciju.
- Akne
Stimulacija kože masažom može pomoći u promicanju cirkulacije krvi i smanjiti pojavu akni. Nemojte biti previše agresivni u svom pristupu. Izbjegavajte oštre pokrete ili pilinge, osobito na osjetljivim područjima.
- Sjajna koža
Masaža lica može biti prava ulaznica ako želite blistavu, sjajnu kožu. Istraživanje iz 2002. pokazalo je da je 59 posto žena koje su imale masažu lica prijavilo osjećaj svježine i pomlađivanja. Oko 54 posto prijavilo je gipku kožu, dok je 50 posto doživjelo zatezanje kože. (Healthline). Mnoštvo anegdotskih dokaza sugerira da stimulacija mišića lica može pomoći u zatezanju kože, opuštanju zategnutih mišića i poticanju cirkulacije.
- Prokrvljenost kože
Korištenje valjka za masažu lica pozitivno utječe na prokrvljenost kože, što može pomoći u poboljšanju izgleda kože. Prema maloj studiji iz 2018., ljudi koji su imali 5-minutnu njegu lica valjkom za masažu imali su povećan protok krvi u to područje najmanje 10 minuta nakon masaže. Nakon 5 tjedana masaže, odgovor krvotoka na toplinu značajno se poboljšao. (Healthline). Saznajte Što je Rozenkvarc Roller ili Valjak za Lice i Kako Vam Može Pomoći ovdje.
- Pomlađivanje lica
Masaže lica mogu pomoći u oslobađanju od napetosti, istovremeno poboljšavajući opuštanje i zdravlje kože.
- Upravljajte ožiljnim tkivom
Ako imate ožiljak na licu koji je u procesu zacjeljivanja, masaža može biti od velike koristi. Masiranje ožiljnog tkiva i okolnih područja može povećati protok krvi, opustiti obližnja tkiva i poravnati neravnine. Masaža lica također može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su bol, svrbež i osjetljivost. Istraživači su 2014. otkrili da je terapija masažom učinkovita u smanjenju boli i svrbeža kože dok je istovremeno poboljšavala izgled izbočenih ožiljaka od opeklina (Healthline).
Kako se pripremiti za masažu lica?
Masaže lica lako je uključiti u svoju noćnu rutinu—ili tjednu ako to više odgovara vašem rasporedu. Evo nekoliko stvari koje trebate znati prije nego što počnete:
- Dobra masaža lica trebala bi se primijeniti toplim rukama, blagim do srednjim pritiskom, kontinuiranim kontaktom i trebala bi biti tečna i glatka. Vaši prsti i ruke se nikada ne bi smjeli vući po koži ili potezati – trebalo bi biti lako.
- Provjerite jesu li vam lice i ruke temeljito čisti prije nego počnete i jesu li vam nokti kratki.
- Dotaknite svoje lice s ljubavlju i nježnošću; budite nježni i pažljivi. Ako imate problema s kožom koje biste željeli izliječiti, odredite namjeru iscjeljivanja prije nego što počnete ili isprobajte jednostavnu praksu zahvalnosti.
- Navlažite dlanove i jastučiće prstiju uljem ili serumom po izboru. Ulje će liječiti probleme s kožom dok će omogućiti više klizanja po koži.
Masaža lica protiv bora – pokreti
Prvi korak je uvijek da očistite lice i ruke. Zatim, nanesite omiljeno ulje na svoje dlanove i prste.
Pritisak na kožu neka bude nježan, ali čvrst.
Da počnemo:
Kažiprstom i srednjim prstom nježno klizite od kutova prema krajevima očiju. Pratite oblik oka prilikom pokreta. Ponavljajte pokret 8 do 10 puta.
Zatim odmah idemo na obrve. Kažiprstom i srednjim prstom stavite vrhove prstiju na sljepoočnice. Nježno masirajte nekoliko sekundi prije nego što klizite prstima ispod područja oko očiju, prema hrptu nosa, zatim prema gore i preko obrve, završavajući ovalni put natrag na sljepoočnici. Ponovite ovaj pokret 8 do 10 puta.
S dva prsta na svakoj ruci prijeđite od sredine brade prema van i prema ušima. Jedan prst treba ići iznad linije čeljusti, a drugi ispod. Ponovite pokret 8 do 10 puta.
Zatim prijeđite na područje ispod jagodica. Ovdje se možete koristiti prstima ili otvorenim dlanovima. Ponovite 8 do 10 puta.
Prijeđite i preko jagodica, počevši od kutova usana prema van. Ponovite 8 do 10 puta. Osjećate li već učinke masaže?
Zatim, napravite nekoliko pokreta od kutova usana prema krajevima očiju.
Zatim, idemo na područje nosa. Srednjim prstom se zadržite na području nosnica i radite male kružne pokrete koje ćete završiti uz nos prema gore. Ponovite nekoliko puta.
Sada ćete prijeći na čelo. Koristite istu laganu tehniku, radeći od središta čela prema van i koristeći pokrete prema gore od obrva do linije kose. Htjet ćete koristiti palčeve za izvođenje okomitih poteza, a ostale prste držati blizu zajedno za vodoravne poteze od sredine čela prema krajevima lica.
Masaža vrata i dekoltea
Ne propustite svoj vrat i dekolte! Za ova područja izvodite lagane, brze pokrete uz vrat do čeljusti kako biste podigli kožu. Otvorite svoje dlanove i masirajte vrat odozdo prema bradi. Počnite lijevom rukom na lijevoj strani vrata, a zatim desnom rukom na desnoj strani vrata. Ponovite 8 do 10 puta.
Za kraj nježno stavite ruke preko lica i nekoliko puta duboko, opuštajuće udahnite. Sa svakim izdahom osjetite kako vaše tijelo otpušta sve što držite, a ne služi vam.
www.healthline.com/health/beauty-skin-care/facial-massage-benefits#how-to-do-it
www.byrdie.com/facial-massage-5187961
www.mindbodygreen.com/0-20095/a-diy-facial-massage-for-radiant-glowing-skin.html