Shilajit je crno-smeđa smola koja se prvenstveno nalazi u stijenama Himalaje. Razvija se stoljećima sporim raspadanjem biljaka. Sadrži važan spoj poznat kao fulvo kiselina i bogat je mineralima. Shilajit se obično koristi u ayurvedskoj medicini. To je učinkovit i siguran dodatak koji može pozitivno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Shilajit se koristi u tradicionalnoj biljnoj medicini za liječenje širokog spektra stanja, u rasponu od prijeloma kostiju do impotencije. Dostupan je kao dodatak prehrani. U nastavku saznajte o mogućim zdravstvenim prednostima, nuspojavama, doziranju i pripremi i još mnogo toga.
Za što se koristi Shilajit?
Istraživanja o potencijalnim zdravstvenim prednostima shilajita su ograničena. Objavljeno je vrlo malo dobro osmišljenih, placebom kontroliranih, recenziranih. Međutim, nekoliko preliminarnih studija sugerira da shilajit može imati potencijal da ponudi određene zdravstvene prednosti.
1. Alzheimerova bolest
Alzheimerova bolest je progresivni poremećaj mozga koji uzrokuje probleme s pamćenjem, ponašanjem i razmišljanjem. Dostupni su lijekovi za poboljšanje simptoma Alzheimerove bolesti. No, na temelju molekularnog sastava shilajita, neki istraživači vjeruju da shilajit može spriječiti ili usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti, ističe Healthline.
Primarna komponenta shilajita je antioksidans poznat kao fulvo kiselina. Ovaj moćni antioksidans doprinosi kognitivnom zdravlju sprječavajući nakupljanje tau proteina. Tau proteini su važan dio vašeg živčanog sustava, ali nakupljanje može izazvati oštećenje moždanih stanica. Istraživači smatraju da fulvo kiselina u shilajitu može zaustaviti abnormalno nakupljanje tau proteina i smanjiti upalu, potencijalno poboljšati simptome Alzheimerove bolesti. Međutim, potrebno je više istraživanja i kliničkih ispitivanja, navodi Healthline.
2. Niska razina testosterona i muška neplodnost
Testosteron je primarni muški spolni hormon, ali neki muškarci imaju nižu razinu od drugih. Znakovi niskog testosterona uključuju: nizak seksualni nagon, gubitak kose, gubitak mišićne mase, umor, povećana tjelesna masnoća. U jednoj kliničkoj studiji muških dobrovoljaca u dobi od 45 do 55 godina, polovica sudionika dobila je placebo, a polovica je dobila dozu od 250 miligrama (mg) pročišćenog shilajita dva puta dnevno. Nakon 90 uzastopnih dana, studija je pokazala da su sudionici koji su primali pročišćeni shilajit imali značajno višu razinu testosterona u usporedbi s placebo skupinom. (Izvor Healthline)
Shilajit je također siguran dodatak za mušku neplodnost. U jednoj studiji, skupina od 60 neplodnih muškaraca uzimala je dva puta dnevno tijekom 90 dana nakon jela. Na kraju razdoblja od 90 dana, više od 60 posto studija sudionika pokazalo je povećanje ukupnog broja spermija. Više od 12 posto imalo je povećanje pokretljivosti spermija. (Healthline)
3. Kronični umor
Kronični umor Studija iz 2012. objavljena u Journal of Ethnopharmacology pokazala je da shilajit pomaže u smanjenju simptoma sindroma kroničnog umora kod ispitanika, navodi verywellhealth. Istraživači su primijetili da bi shilajit mogao pomoći poboljšati funkcije stanica u tijelu, što znači da može smanjiti umor na izvoru problema i prirodno povećati razinu energije.
4. Starenje
Jedna studija je primijetila da fulvo kiselina, jedan od ključnih spojeva u shilajitu, djeluje kao antioksidans i protuupalni spoj. Kao takav, može pomoći u smanjenju slobodnih radikala i oštećenja stanica u tijelu, što su dva ključna čimbenika starenja. Svakodnevna suplementacija shilajitom može doprinijeti ukupnoj vitalnosti i sporijem procesu starenja kod nekih ljudi. (Izvor MedicalNewsToday)
5. Visinska bolest
Veća nadmorska visina može izazvati niz simptoma, uključujući: plućni edem, nesanica, letargija, ili osjećaj umora ili usporenosti, tjelesna bol, demencija, hipoksija (nedovoljnu količina kisika u udahnutom zraku).
Visinska bolest može biti izazvana niskim atmosferskim tlakom, niskim temperaturama ili velikom brzinom vjetra. Istraživači misle da vam shilajit može pomoći u prevladavanju problema na velikoj nadmorskoj visini. Shilajit sadrži fulvičnu kiselinu i više od 84 minerala, tako da nudi brojne zdravstvene prednosti. Može djelovati kao antioksidans za poboljšanje imuniteta i pamćenja vašeg tijela, protuupalno, pojačivač energije i diuretik za uklanjanje viška tekućine iz vašeg tijela. Zbog ovih prednosti, smatra se da shilajit pomaže u suzbijanju mnogih simptoma povezanih s većom nadmorskom visinom, navodi Healthline.
6. Anemija
Anemija se razvija kada krv nema dovoljno zdravih stanica ili hemoglobina. Mnogo je uzroka anemije, uključujući nedostatak željeza. Anemija zbog nedostatka željeza može uzrokovati brojne simptome u tijelu, uključujući: nepravilan rad srca, umor i slabost, hladne ruke i noge, glavobolja. Shilajit sadrži visoke razine huminske kiseline i željeza, što može biti od pomoći u liječenju anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Međutim, važno je istražiti ovu opciju s liječnikom prije uzimanja suplemenata, navodi MedicalNewsToday.
7. Umor mišića
Dodatak shilajit mogao bi biti koristan u poboljšanju performansi vježbanja poboljšavanjem metaboličkih karakteristika povezanih s umorom i povećanjem mišićne mase i snage. U kliničkoj studiji, suplementacija Shilajitom imala je povoljan učinak na zadržavanje mišićne snage nakon napornog zadatka, ističe PharmEasy.
Shilajit – kako ga koristiti i doziranje
Shilajit je dostupan u prahu, kapsuli ili kao dodatak koji se može otopiti u mlijeku ili vodi. Preporučena doza shilajita je 300 do 500 miligrama dnevno. Prava doza za vas može ovisiti o vašoj dobi, vašem trenutnom zdravstvenom stanju i željenoj koristi. Međutim, važno je da osoba razgovara s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih prirodnih dodataka.
Shilajit – nuspojave
Iako je ova biljka prirodna i sigurna, sirovi ili neprerađeni shilajit može biti kontaminiran teškim metalima ili gljivicama od kojih se možete razboljeti zato ga kupujte od pouzdanih izvora. Nemojte uzimati shilajit ako imate anemiju srpastih stanica, hemokromatozu (previše željeza u krvi) ili talasemiju. Moguće je biti alergičan na ovaj dodatak. Prestanite uzimati shilajit ako dobijete osip, ubrzan rad srca ili vrtoglavicu.
Shilajit može promijeniti razinu hormona u tijelu, uključujući značajno povećanje razine ukupnog testosterona, slobodnog testosterona i dehidroepiandrosterona (DHEA-S).
Shilajit – trudnice
Trudnice ili dojilje i djeca ne smiju uzimati shilajit u bilo kojem obliku.
Shilajit – gdje kupiti
Shilajit u kapsulama Od brenda Kalya Ayurveda možete kupiti u Be pure trgovini ovdje.
Shilajit – iskustva
„Bez greške sam uzimao shilajit svaki dan nakon toga i gotovo uvijek osjećam navalu energije i uzbuđenja koje sam prvi put imao nakon četvrtog dana. Iako se sigurno nisam smatrao “pametnijim” od uzimanja shilajita, primijetio sam definitivno povećanje kognitivnih sposobnosti – posebno u smislu koncentracije. Osjećao sam se umjerenije i smirenije, što mi je dalo više nego dovoljno razloga da želim nastaviti uzimati suplement i nakon što je probni mjesec završio.“, navodi osoba s portala Men’s Health.
Česta iskustva sa shilajitom povezana su s viškom energije, jasnoće, povećana izdržljivost, mirniji živčani sustav.
Shilajit – prednosti za kosu i kožu
Shilajit može izliječiti gubitak kose kada ljudi izgube kosu zbog nedostatka vitamina ili hormonskih problema. U ovakvim slučajevima Shilajit može zadovoljiti tjelesne insuficijencije povezane s gubitkom kose.
Shilajit je bogat fulvo kiselinom koja je snažan antioksidans. Također je poznat po svojoj kvaliteti sprječavanja upala, unutarnjih i vanjskih. Iako je Shilajit koristan za mnoga problematična područja, u nastavku smo naveli glavne prednosti Shilajita za kožu.
- Detoksikacija
Shilajit sadrži minerale i elemente u tragovima kao što su mangan, molibden, željezo, cink i bakar, srebro itd., zajedno s huminskom i fulvinskom kiselinom. Sadrži sve vitalne elemente odgovorne za stvaranje zaštitnih enzima kao što su superoksid dismutaza, glutation i katalaza koji aktivno sudjeluju u uklanjanju toksina iz tijela i smanjenju oksidativnog stresa. Ovi enzimi pomažu regulirati metalotionein u tijelu koji tijelo proizvodi za uklanjanje teških metala. Dodatno, fulvična kiselina je poznata biološka tvar za detoksikaciju. Kombinacija komponenti Shilajita dovoljno je moćna da zaustavi rast štetnih bakterija u vašem tijelu ili na njemu.
- Oporavak stanica
Shilajit također sadrži više od 10 aminokiselina osim prethodno navedenih minerala, elemenata u tragovima i baznih molekula. Dakle, sadrži sve bitne komponente za rast, regeneraciju stanica, oporavak stanica i jači imunološki sustav. Magnezij u Shilajitu posebno usporava starenje kože, dok bakar potiče proizvodnju kolagena i elastina što dovodi do bolje elastičnosti kože. Selen i cink pomažu u zaštiti kože od UV zračenja. Sve navedeno pridonosi bržem oporavku stanica što dovodi do bržeg zacjeljivanja kože i smanjene vidljivosti oštećenja na epidermi.
- Starenje
Gubitak elastičnog tkiva, oštećenje stanica, bore, itd. su znakovi starenja. Iako izvor ovih problema nije jasan, oni su povezani s povećanom štetom uzrokovanom slobodnim radikalima, smanjenim kapacitetom mitohondrija i odsutnošću gore navedenih antioksidansa i zaštitnih enzima. Kao poznato protuupalno i antioksidativno sredstvo zbog svog sastava, Shilajit je sposoban smanjiti štetu uzrokovanu starenjem, učinkovito usporavajući proces starenja i promicanjem vitalnosti kože.
Izvori:
www.medicalnewstoday.com/articles/320318#potential-side-effects
www.healthline.com/health/shilajit#side-effects
www.menshealth.com/fitness/a26766609/shilajit/
medium.com/in-fitness-and-in-health/energy-clarity-and-increased-endurance-is-shilajit-too-good-to-be-true-f2f7608c83cc
www.bingedaily.in/article/18-best-health-eats-in-mumbai-for-the-fitness-enthusiast-in-you
nirogam.com/blogs/latest-blogs/shilajit-benefits-for-skin
nirogam.com/blogs/latest-blogs/shilajit-benefits-for-skin