Amalaki, poznatiji kao indijski ogrozd ili amla, izraz je koji se koristi za ayurvedsku medicinsku upotrebu ploda stabla Amla. Smatra se “majkom” jer obavlja potpunu brigu o sustavu um-tijelo i poznata je kao vrhunski iscjelitelj zbog svojih imunoloških obnavljajućih svojstava. U Charaka Samhita – jednom od temeljnih tekstova za ayurvedsku znanost – Charaka navodi: “Od svih rasayana, Amalaki se poštuje kao jedan od najmoćnijih i najhranjivijih; Amalaki je najbolji među biljkama za pomlađivanje.” Rasayane u Ayurvedi su pomlađujuće terapije koje podupiru antiaging i dugovječnost.
Amalaki podržava antioksidativno djelovanje i zdravu kožu kroz poticanje proizvodnje kolagena i elastina. Tako amalaki podržava ne samo zdravlje vanjske kože, već i unutarnje kože koja oblaže crijeva, dišne puteve i sve sluznice tijela. Amalaki je dobro poznat kao prirodni izvor vitamina C. Podržava zdravlje crijeva balansirajući osjetljivu crijevnu sluz koja je ključna za asimilaciju hranjivih tvari.
Amalaki – ljekovita svojstva i prednosti
Prednosti Amalakija su brojne, zbog čega se smatra najboljim sastojkom protiv starenja u cijeloj Ayurvedi.
Bogat sadržaj vitamina C – najveći izvor stabilnog vitamina C
Izvor polifenola i podržava probavu, metabolizam, eliminaciju i normalnu funkciju jetre
Izvrsno za kosu i kožu
Amalaki – sastav
Amalaki sadrži pet od šest okusa prema Ayurvedi, bez samo slanog.
Kiseo je, sladak, gorak, trpak i blago oštri. Ovaj raspon okusa čini ga korisnim za sve doše, što znači – svatko može imati koristi od Amalakija, bez obzira na individualnu konstituciju uma i tijela. Njegova slatkoća i kiselost stvara jačajući i balansirajući učinak na Vatu, njezina slatkoća i trpkost uravnotežuju Pittu, a njeni trpki i oštri aspekti pomažu isušiti vlagu Kaphe.
Amalaki – ljekovitost i iskustva
Literatura o praksi Ayurvede tvrdi da Amalaki može pomoći kod raka, dijabetesa, bolesti jetre, bolesti srca, želučanih čira, kašlja, boli, upale i imuniteta. Uobičajena biljna kombinacija nazvana triphala (“tri ploda”) napravljena je od amalakija i dvije druge biljke: Bibhitaki i haritaki.
Triphala se koristi za liječenje zatvora, slabog apetita, viška želučane kiseline, upale i visokog šećera u krvi. Također se smatra da štiti od učinaka kemoterapije, zračenja, pomaže u sprječavanju karijesa i potiče rast korisnih crijevnih bakterija dok inhibira štetne crijevne bakterije.
Ayurvedska tradicija ima tisućljeća anegdotskih dokaza koji podupiru upotrebu Amalakija, ali što moderna znanstvena istraživanja imaju reći o njegovim učincima?
Usporava znakove starenja
“Rasayana” lijekovi kao što je Amalaki namijenjeni su sprječavanju starenja i bolesti. Nekoliko studija proučavalo je Amalakijev utjecaj na proces starenja.
Jedno istraživanje na 116 odraslih osoba u dobi od 45 do 60 godina pokazalo je da Amalaki povećava aktivnost telomeraze. Telomere su poput krajeva kromosoma i postaju kraće kako starite. Aktivnost telomeraze pomaže u održavanju duljine telomera, što teoretski može poboljšati znakove starenja. Amalaki može poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije kod Alzheimerove bolesti. Triphala (sadrži amalaki) može poboljšati izgled kože povećanjem kolagena i elastina i smanjenjem tamnih mrlja.
Poboljšava zdravlje srca
Mnoge studije su proučavale kako Amalaki može imati koristi za zdravlje srca i krvnih žila.
U 12-tjednoj studiji na 98 ljudi, istraživači su mjerili razinu kolesterola sudionika. Otkrili su da su ukupni kolesterol, trigliceridi i LDL kolesterol za osobe koje su uzimale ekstrakt Amalaki bile značajno niže nego u sudionika koji su uzimali placebo.
Nakon pregleda 19 članaka od 1966. do 2017. o kardiovaskularnim učincima Amle, istraživači su zaključili da studije pokazuju da Amalaki utječe na kardiovaskularne čimbenike, ali nema dovoljno dokaza koji bi dokazali da može učinkovito liječiti ili spriječiti kardiovaskularne bolesti.
Podržava probavni sustav
Mučnina, žgaravica, probavne smetnje, uznemireni želudac, proljev – Amalaki možda neće zamijeniti vaš Pepto Bismol, ali postoje dokazi da može pomoći kod problema s probavom.
U studiji na 68 osoba s gastroezofagealnom refluksnom bolešću, sudionici koji su uzimali Amalaki imali su rjeđu žgaravicu i manje tešku žgaravicu od sudionika koji su uzimali placebo.
U maloj studiji (samo 25 sudionika) ljudi s anemijom s nedostatkom željeza, pacijenti koji su uzimali Amalaki imali su poboljšanje slabosti, glavobolje i drugih simptoma. Istraživači su zaključili da, dok će konvencionalno liječenje dodatnim željezom liječiti anemiju, Amalaki rješava temeljni problem loše apsorpcije željeza.
Amalaki je također proučavan kao lijek za gastrointestinalne bolesti. U studiji iz 2006. na 160 ljudi, sudionici koji su uzimali Amalaki imali su manje zatvora, bolova u trbuhu, želučane kiseline i plinova. Također su imali stolicu bolje učestalosti, konzistencije i veličine.
Niži šećer u krvi
Ayurvedski praktičari vjeruju da Amalaki može sniziti šećer u krvi. Evo što istraživanje kaže.
U velikoj studiji od oko 3000 ljudi, istraživači su sudionicima dali pripravak Amalakija zajedno s dva druga lijeka, mamajjaka i guduchi. Ayurvedski lijekovi zajedno s promjenama načina života i yogom pomogli su u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Istraživanja pokazuju da Amalaki također može pomoći u snižavanju razine glukoze i inzulina natašte. Može smanjiti količinu glukoze koju ljudi apsorbiraju iz hrane mijenjajući probavne enzime. Može zaštititi i od nekih komplikacija dijabetesa poput oštećenja živaca i promjena vida.
Smanjuje stres
Vjerojatno ste čuli da je stres težak za vaše tijelo. Može smanjiti imunitet, povećati upalu i utjecati na vaše mentalno zdravlje. Evo dobrih vijesti. Postoje neki dokazi da Amalaki može pomoći u ublažavanju ovog stresa.
Kako Amla utječe na kosu?
Amla za rast kose
Amla sadrži mnoštvo esencijalnih masnih kiselina koje prodiru u folikule, čineći kosu mekšom, sjajnijom i s više volumena.
Također potiče rast kose zbog visokog sadržaja željeza i karotena. Možete stvoriti Amla pastu za kosu kombinirajući je s drugim biljem koje pospješuje rast kose.
Savjet – koristite Amla puder za kosu s Reetha i Shikhakai
Za korištenje Amle za jačanje kose, kombinirajte Amla prah s dva druga moćna biljna sastojka – Reetha i Shikhakai.
Pomiješajte njihov oblik u prahu u vodi kako biste napravili glatku Amla pastu za kosu, a zatim je nanesite duž pramenova kose.
Amla za liječenje peruti
Korištenje Amla praha bogatog vitaminom C za kosu liječi suhoću i sprječava nakupljanje peruti.
Njegova protuupalna i antibakterijska svojstva vrlo su učinkovita u zaustavljanju stvaranja peruti. Čišćenjem nakupljanja nečistoća s vlasišta i vraćanjem optimalne pH razine vlasišta, Amla čak pomaže i u smanjenju svrbeža koji je posljedica peruti.
Savjet – Koristite Amla prah za pripremu maske za kosu
Za korištenje Amla praha za liječenje peruti kose, Ayurveda preporučuje redovito korištenje Amla maske za kosu.
Nanošenje maske za kosu najbolji je način korištenja Amla praha za kosu. U nastavku su jednostavni koraci koje trebate slijediti.
Napravite pastu od Amla praha u vodi i sameljite oko 8-10 listova tulsija u ovu pastu. Uz pomoć ruku nanesite ovu pastu na vlasište i ostavite da odstoji oko 30 minuta. Isperite hladnom vodom i blagim prirodnim sredstvom za čišćenje.
Amla za liječenje preranog sjedenja
Redovita uporaba Amle u prehrani kao i u svakodnevnoj rutini njege kose sprječava sjedenje i pomaže u održavanju prirodne boje i sjaja kose. Konzumiranje Amle za zdravlje kose jedan je od najboljih dodataka koji možete unijeti u svoju prehranu.
Savjet – dodajte Amla prah u prah kane prije nanošenja
Dodajte Amla prah u prah kane kad god ga nanosite na kosu. To će pomoći u poboljšanju njegove učinkovitosti u bojanju kose i spriječiti prerane sijede. Redovito podmazivanje također pomaže u zadržavanju prirodne boje kose. Pomiješajte jednaku količinu Amle i bademovog ulja za kosu i obilno nanesite smjesu od korijena do vrhova. Umasirajte ulje kružnim pokretima na tjeme.
Amla za liječenje opadanja kose
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili opadanje kose je masirati kosu Amla uljem.
Smatra se “superhranom” za kosu, Amla je bogata vitaminima, mineralima, aminokiselinama i fitonutrijentima koji značajno povećavaju cirkulaciju krvi kroz vlasište. Pružajući dovoljno kisika i hrane folikulima dlake, Amla ulje čini vlakna kose jakima i zaustavlja problem opadanja kose.
Savjet – Koristite Amla ulje za kosu i vlasište
Kako pripremiti Amla ulje?
Možete jednostavno zagrijati prirodno kokosovo ulje s Amla prahom dok ne poprimi smeđu boju. To će rezultirati Amla uljem koje možete nanijeti na vlasište i korijen kose ubrzo nakon što se ohladi.
Česta pitanja
- Je li Amla dobra za kosu?
Amla se smatra “superhranom” za kosu. S bogatim hranjivim tvarima poput vitamina, minerala, aminokiselina i fitonutrijenata prisutnih u ovom ‘čudesnom voću’, to je lijek za kontrolu opadanja kose i prirodni regenerator. Amla je također vrlo bogata antioksidansima koji pomažu u održavanju zdravlja vlasišta. Za najbolje rezultate koristite samo proizvode koji su 100% prirodni i sadrže čistu Amlu.
- Kako koristiti Amla prah za kosu?
Amla prah je sušeno voće Amle, mljeveno u fini prah. Tanka pasta se može napraviti miješanjem Amla praha u vodi. Nanesite pastu na korijen kose i vlasište kako biste nahranili kosu. Ostavite da djeluje 15-20 minuta prije nego što isperete blagim sredstvom za čišćenje ili vodom.
- Kako koristiti sirovu Amlu za kosu?
Postoje dva načina korištenja sirove Amle za kosu. Jedan od načina je da pripremite sok od Amle tako da stavite Amlu u mlin i procijedite ostatke kako biste dobili sok. Amla sok se zatim može nanijeti izravno na kosu. Drugi način korištenja sirove amle za kosu je kuhanje svježe nasjeckanih komadića Amle u vodi, a zatim se ostave u vodi oko 30 minuta. Pranje kose ovom vodom izuzetno je korisno.
- Kako jesti Amlu za zdravlje kose?
Svakodnevno jedenje voća Amla pomaže u sprječavanju preranog sjedenja i promicanju rasta kose. Također pomaže u održavanju zdravlja vlasišta. Drugi način da uključite Amlu u svoju prehranu je da pijenje soka od Amle učinite dijelom vaše rutine. Ako vam je okus Amle previše oštar, možete je konzumirati u obliku Amla kapsula.
- Kako napraviti Amla ulje za kosu?
Sastojci: 10 svježih Amla ili koristite Amlu u prahu
50 ml čistog kokosovog ulja
Metoda: Narežite Amlu na male komadiće. U posudi s debelim dnom zagrijte kokosovo ulje. Dodajte Amlu i ostavite da se krčka 10 minuta. Isključite štednjak kada ulje poprimi tamnu boju. Ostavite da se ohladi. Procijedite u staklenu bocu i koristite svakodnevno. Prednosti Amla ulja za kosu: Amla i kokos su čuda majke prirode. Ova ulja mogu lako prodrijeti u korijen, stimulirati folikule za bolji rast kose. Svakodnevna primjena ulja može zaustaviti daljnje opadanje kose.
Koju su dobrobiti amle za kožu?
Liječi akne i ožiljke od akni
Prirodni pročišćivač krvi, sok od Amle čuva prištiće i poboljšava vrijeme zacjeljivanja kože. Primjena Amla paste na zahvaćena područja liječit će upalu i smanjiti šanse za stvaranje ožiljaka.
Posvjetljuje ten
Amla je puna antioksidansa i vitamina C, od kojih oba pomažu u posvjetljivanju kože i posvjetljivanju tena. Najbolji način za postizanje blagodati Amla za kožu je svakodnevno konzumiranje soka ili nanošenje na lice.
Sprječava prerano starenje
Jedna od mnogih prednosti amle za kožu uključuje usporavanje znakova starenja. Pijte sok od Amle ili uzimajte Amlu u kapsulama. Prepun antioksidansa, ovaj sok pomoći će u borbi protiv finih bora, tamnih mrlja i dati vam mlađu i glatku kožu.
Nježno pilingira kožu
Amla djeluje kao blagi piling kada se nanese na kožu lokalno. Nanošenje maske za lice s Amla prahom ili njegovom pastom nježno će pilingirati kožu kako bi se uklonile mrtve stanice kože i nakupine nečistoće.
Amalaki – Nuspojave
Noćna doza Amle prije spavanja može oslabiti zube na isti način na koji bi prekomjerno izlaganje citrusima moglo erodirati zubnu caklinu;
Uzeta na ovaj način, Amla također može iritirati grlo.
Budući da je Amalaki bogat vlaknima, može dovesti do gastrointestinalnih problema, uključujući nadutost, bol u trbuhu i proljev. Osim toga, može sniziti šećer u krvi, što može uzrokovati probleme kod osoba s dijabetesom koje uzimaju lijekove.
Zbog svojih svojstava protiv trombocita, Amalaki može razrijediti krv i spriječiti normalno zgrušavanje krvi. Ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lijek za razrjeđivanje krvi, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pojedete indijski ogrozd, popijete ga kao čaj ili uzmete kao dodatak.
Također biste trebali prestati uzimati Amalaki prije operacije zbog ovog rizika od krvarenja. Postoje i neki dokazi da može sniziti razinu šećera u krvi, pa ako imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, trebali biste to imati na umu.
Amalaki – Doziranje
Budući da je voće Amalaki gorko, obično se miješa s drugom hranom ili koristi u slatkišima i sokovima. Općenito je sigurno za jelo u hrani.
Također je bogat vitaminom C, koji je topiv u vodi, tako da svaki višak napušta tijelo u obliku mokraće. Kao dodatak, može se sušiti i samljeti u prah za miješanje u napitke. Amalaki dodaci su obično dostupni u kapsulama od 500 miligrama (mg). Doze se mogu razlikovati ovisno o proizvodu, ali u istraživanjima tipična doza je 500 mg kapsula dva puta dnevno. Amalaki se može koristiti samostalno ili kao jedno od tri voća koja se koriste za izradu ayurvedskog dodatka poznatog kao Triphala. Triphalu obično prepisuju ayurvedski praktičari za ublažavanje bolova u trbuhu, nadutosti i zatvora. Druga dva voća koja se koriste potječu od stabala bibhataki i haritaki.
Trudnoća i dojenje
Nema dovoljno pouzdanih informacija o sigurnosti uzimanja Amle kao lijeka ako ste trudni ili dojite. S obzirom na nedostatak dokaza o njegovoj sigurnosti, trebali biste izbjegavati Amlu ako ste trudni, dojite ili pokušavate zatrudnjeti.
Česta pitanja
Je li Amla korisna kod raka?
Da, Amla sadrži vitamin C, koji je sam po sebi jak antioksidans.
To pojačava aktivnost stanica koje ubijaju rak. To ne samo da pomaže u inhibiciji rasta, već i usporava umnožavanje stanica raka. Vitamin C ima snažna svojstva uklanjanja slobodnih radikala, što će pomoći tijelu tijekom stresnih situacija.
Je li Amalaki dobar za jetru?
Prema pregledu iz 2013., utvrđeno je da Amalaki sprječava ili poboljšava toksične učinke kemikalija u okolišu koje oštećuju stanice jetre.
Je li Amalaki dobar za kosu i kožu?
Zbog svog antioksidativnog i protuupalnog djelovanja, Amalaki se može koristiti u kozmetičkim proizvodima kao što su maske za lice, šamponi i sapuni. Smatra se da Amalaki jača kosu, kao i posvjetljuje ten. Amla ulje i šampon za kosu koriste se od davnina tradicionalno.
Je li Amalaki dobar za detoksikaciju?
Amla svojim bogatim sadržajem antioksidansa vrlo izravno potiče detoksikaciju. Na sustavnoj razini, detoksikacija počinje zdravim agnijem (probavnom vatrom), ne samo u GI traktu, već i u svim tkivima. Amla pomaže u ravnoteži agnija u cijelom tijelu.
Je li Amalaki dobar za zdravu eliminaciju?
Eliminacija toksina ovisi o zdravoj cirkulaciji, probavi i eliminaciji, a Amla podržava sve tri ove funkcije. Amla također posebno podržava krv, jetru i slezenu te podržava eliminaciju prirodnih toksina, kao i njeguje i štiti prirodne obrambene sustave tijela. Amla potiče zdravlje i pravilnost crijeva.
Je li Amalaki dobar za probavu?
Iz ayurvedske perspektive, probava počinje iskustvom okusa, a Amla sadrži pet od šest okusa, nedostaje samo slan okus. Amla izoštrava sam osjećaj okusa i tako stimulira i tonizira početnu fazu probave. Amla također poboljšava apetit i rasplamsava agni (probavnu vatru), koji su oboje srž zdrave probave. Amla je dobra za čišćenje viška pitte iz probavnog trakta, pomažući izbacivanju viška topline kroz crijeva.
Je li Amalaki dobar za zdravu razinu šećera u krvi?
Smatra se da Amlina sposobnost da stimulira mikrocirkulaciju i izgradi ojas (imunitet) pomaže u promicanju zdrave razine šećera u krvi. Amla je također korisna za urinarni trakt, a uravnoteženo izlučivanje mokraće i uravnotežena razina šećera u krvi idu zajedno pa je Amalaki dobar za šećer u krvi. Amla podržava cjelokupni probavni proces i poboljšava sposobnost tijela da učinkovito obrađuje hranu.
Je li Amalaki dobar za pomlađivanje?
Amla je vrlo cijenjena rasayana (pomlađivanje) za cijeli sustav. Točnije, kaže se da potiče mladost i vitalnost, jača imunitet, tonizira sva tjelesna tkiva i promiče cjelokupno zdravlje i dobrobit. To je tonik za mozak, potiče pamćenje i satvičke je prirode, donosi jasnoću uma, uravnotežene emocije i povećava suptilne razine svjesnosti.
Gdje kupiti Amalaki?
Ayurvedske kapsule možete pronaći u Be pure online trgovini ovdje.
Gdje kupiti Amla šampon za kosu?
Ayurvedski šampon možete pronaći u Be pure online trgovini ovdje.
Gdje kupiti Amla ulje za kosu?
Ayurvedsko ulje za kosu možete pronaći u Be pure online trgovini ovdje.
Gdje kupiti Amla prah za kosu?
Ayurvedski prah za kosu ili masku za kosu možete pronaći u Be pure online trgovini ovdje.